人成長ホルモンと加圧トレーニング

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加圧トレーニングが人成長ホルモンの分泌を増やします

皆さんは「加圧トレーニング」を知っていますか？少し前から注目を集めているトレーニング法で、街中でも加圧トレーニングの看板を掲げたジムをたまに見かけます。加圧トレーニングとは、身体（腕と脚の付け根）に圧力をかけて血流を制限した状態で行うトレーニングで、少ない負荷で大きな効果が得られるというものです。

実はこの加圧トレーニングですが、人成長ホルモンの分泌を特に高めるトレーニング法として知られています。人成長ホルモンは眠っている時と運動をした後に分泌されますが、通常のトレーニングを行ったときよりも、加圧トレーニングを行ったときの方が、分泌量が格段に多く、その差は約10倍にも及ぶそうです。

加圧トレーニングは少ない負荷と短い時間で通常のトレーニングと同様の効果が得られる上、人成長ホルモンの分泌量も非常に多いということで、運動が苦手な人や高齢の方にもお勧めのトレーニング方法です。

ただし、子供が身長を伸ばす目的で人成長ホルモンの分泌量を増やしたい場合には、加圧トレーニングをはじめとしたハードな運動を、過度に行うのは避けた方が良いと思います。なぜなら、筋肉を鍛えすぎると骨の成長が妨害されてしまうからです。骨の成長のためには、過度な運動や一部分に偏った鍛え方をせず、全身をまんべんなく、ほどよく鍛えることが大切です。

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