人成長ホルモンとアルギニン

アルギニンが人成長ホルモンの分泌を促進します

アルギニンというアミノ酸を摂取することで、人成長ホルモンの分泌量が増えるということが話題になっています。人成長ホルモンは、191個ものアミノ酸を原料として、体内で作られるものですが、アルギニンはその主な原料の一つです。さらに、アルギニンは脳下垂体に作用して、人成長ホルモンの分泌を促進してくれます。

アルギニンは、肉類や大豆食品、魚介類や乳製品などのタンパク質に含まれます。比較的たくさんの食品に含まれていますので、食事で十分に補えるようなイメージがあるのですが、実は普段の食事の中では不足しがちです。高野豆腐や鶏肉には特にアルギニンが多く含まれるので、意識してメニューに取り入れると良いでしょう。

また、アルギニンはサプリメントも販売されています。ビタミンCやコラーゲンといった王道のサプリメントと変わらないリーズナブルな価格帯で販売されているので、手軽に入手することができます。

ただし、アルギニンは健康な人が5グラム以上摂取すると下痢をするとの報告があったり、腎臓や肝臓の機能が低下している人には負担が大きく禁忌であったり、ほかにも積極的な摂取が好ましくない疾患がありますので、持病のある方は摂取前に医師に相談されることと、健康な人でも用量を守って摂取するようにしてください。