人成長ホルモンの分泌をよくする生活習慣

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人成長ホルモンの分泌をよくする生活習慣とは

日常生活の中でちょっとした工夫や努力をすることで、人成長ホルモンの分泌量を増やすことができます。

人成長ホルモンの分泌促進のために、最も重要なのが「睡眠」です。人成長ホルモンは眠っている時に分泌されるので、まず睡眠時間はしっかりと確保するようにしてください。また、深く良質な睡眠を心がけるようにしてください。さらに、人成長ホルモンの分泌が最も盛んになるのは、22時～2時という時間帯なので、早寝早起きをすることもポイントです。

人成長ホルモンは、運動をした後にも分泌されます。運動は身体の健康維持のためにも良いことですし、子供なら骨を刺激して成長を促進することにも繋がります。普段から適度な運動をする習慣を付けるようにしてください。

食事は偏らずバランスの良い食生活を心がけてください。また、アルギニンやオルニチンといったアミノ酸は人成長ホルモンの分泌を促進する作用を持っています。アルギニンは肉類や大豆食品などのタンパク質に、オルニチンはしじみに多く含まれます。

ストレスは人成長ホルモンの分泌を妨げます。実際に、ストレスが原因で人成長ホルモンの分泌が悪くなり、低身長を引き起こしたという例も存在します。ストレスを溜め込まず上手に発散し、毎日リラックスして過ごせる環境づくりをしてください。

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